You are here
Home > Nauka > Neispavanost je sve veći zdravstveni problem

Neispavanost je sve veći zdravstveni problem

Početak radnog vremena rano ujutru i rano ustajanje opisana je i opjevana muka stotina milijuna ljudi. Tko još voli da ga alarm budi u 6 sati. Neki od nas jednostavno ne vole ustati rano ujutru. Nova studija pokazuje da se radi o većem problemu nego što smo to do sada mislili.

Univerzitet u Surreyu i Sjeverozapadni univerzitet iz Chicago otkrili su da „noćne ptice“ (ljudi kojima je teško rano ustati), imaju 10% veći rizik od rane smrti. Istraživanje je provedeno na 500,000 Britanaca i objavljeno je u znanstvenom časopisu Chronobiology International.

Ovo istraživanje pokazalo je kako „noćne ptice“ imaju „unutrašnji sat“ koji se ne poklapa s njihovim okruženjem. Ljudi koji su biološki skloni dužem spavanju moraju ustajati ranije. Dolazi do psihološkog stresa, neispavanosti, obroka u pogrešno vrijeme…

Ostajanje budnim do kasno i zatim rano ustajanje povećavaju rizik od šećerne bolesti. Također, neispavani ljudi rjeđe redovno vježbaju. Malcolm von Schantz, jedan od autora studije, nazvao je ovaj problem „pitanjem javnog zdravlja koje više ne smije biti ignorirano“.

Predložio je da poslodavci „noćnim pticama“ omoguće da počnu raditi kasnije i završe posao kasnije. Naravno, radi se samo o prijedlogu znanstvenika istraživača. Stvarno pomijeranje radnog vremena samo za neke ljude stvorilo bi mnoštvo problema u društvu i ekonomiji.

Međutim, dobra vijest za „noćne ptice“ jeste da se unutrašnji „biološki sat“ može pomjeriti. U određivanju jesu li ljudi skloni ranom ili kasnom ustajanju ulogu igraju i genetika, ali i okoliš. Ova grupa znanstvenika predlaže „noćnim pticama“ da pokušavaju leći na vrijeme, a ujutru se bude svjetlošću umjesto alarmom ako je moguće.

Na ovaj način tijelo bi se vremenom trebalo naviknuti na rano ustajanje. Neovisno jesmo li „noćne ptice“ ili volimo ustajati rano, neispavanost je sve veći zdravstveni problem, barem u SAD-u. Kompanija Fitbit je u svom istraživanju došla do podatka da prosječno žene u SAD-u spavaju 6 sati i 50 minuta, a muškarci 6 sati i 26 minuta.

Centar za kontrolu bolesti predlaže da se spava minimalno 7 sati svaku noć. Noćne smjene jednako su opasne i štetne. Studija Instituta za sigurnost na radu i zdravlje predlaže radnicima u noćnim smjenama da obavezno nadoknade san po danu i da ne uzimaju hranu između ponoći u 6 sati ujutru jer tijelo na to nije naviklo.

Svakako je ponajviše do svakoga od nas hoće li se naspavati ili ne. Možda može biti teško, ali prilagođavanje spavanja rasporedu poslova bitno je za zdravlje.

Foto: Neispavanost. Izvor: Rojakdaily

Dodajte komentar

  Pretplati se  
Isključi obavijesti
Top